Önceki “Günde 10 dakikada nasıl karın kası yapılır” yazımızda, günde 10 dakika egzersiz yaparak karın kaslarına sahip olunabileceğinden bahsetmiştim. Beat the Nenna programının 6. gününü yazımızda sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Her yazıda olduğu gibi sağlık problemi olanlara bu programı tavsiye etmiyoruz. …
Daha iyi bir yaşamı daha fazla ertelemeyin ve iyi beslenme alışkanlıklarını edinmeye başlayın / başlayalım. Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek için kendinize zaman tanıyın ve sabırlı olun. Bunun için stratejik bir planlama yapmak en doğrusudur, bu sebeple hedeflerinizi mutlaka yazarak belirleyin. Yeni …
“Günde 10 dakikada nasıl karın kası yapılır” yazımızda, günde 10 dakika egzersiz yaparak karın kaslarına sahip olunabileceğinden bahsetmiştim. Beat the Nenna programının 5.gününü yazımızda sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Her yazıda olduğu gibi sağlık problemi olanlara bu programı tavsiye etmiyoruz. Karın Bölgesindeki …
Selülit Derdine Son! Kış geldi fakat yaz için hazırlıklara hemen başlamak, fit vücutlarımızı sergilemek için bir fırsat… Fazla kilolarınızdan kurtulmuş olsak bile hoşunuza gitmeyen bir problem olan selülitlerle karşı karşıyayız. Gerçekten işe yarayan birkaç önerim var, dikkate alıp uygularsanız, en …
Lezzetli Smoothie’lerimize devam ediyoruz, bu yazımızda ilk haftanın programını tamamlıyoruz. Ben tarçını çok sevsem de Oky sevmediği için ilk başta tarçın koymadan yapıp, sonrasında kendi karışımıma tarçın ekliyorum. İlk 3 güne, “Zayıflamaya Yardımcı Lezzetli Smoothies” ve “#21gün Smoothies Devam 🙂” …
‘Günde 10 dakikada nasıl karın kası yapılır‘ yazımızda, günde 10 dakika egzersiz yaparak karın kaslarına sahip olunabileceğinden bahsetmiştim. Beat the Nenna programının 3.gününü bu yazımızda sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Her yazıda olduğu gibi sağlık problemi olanlara bu programı tavsiye etmiyoruz. …
İşte Kainat güzel Jennifer Hawkins’ in formunu nasıl koruduğuna ve nasıl beslendiğine ilişkin sırları… Jennifer Hawkins bize bir haftasını anlatıyor. Bu yazımızda biz de bunları sizlere anlatacağız. Genellikle az karbonhidrat içeren diyetleri seçen Jennifer, protein ağırlıklı beslenerek çok fazla acıkmadığını belirtiyor. Sağlıklı …
“Günde 10 dakikada nasıl karın kası yapılır” yazımızda, günde 10 dakika egzersiz yaparak karın kaslarına sahip olunabileceğinden bahsetmiştim. Beat the Nenna programının 2.gününü bu yazımızda sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Her yazıda olduğu gibi sağlık problemi olanlara bu programı tavsiye etmiyoruz. Aşağıdaki fotoğraf …
‘Günde 10 dakikada nasıl karın kası yapılır‘ adlı yazımızda, günde 10 dakika egzersiz yaparak karın kaslarına sahip olunabileceğinden bahsetmiştim. Beat the Nenna programının 1.gününü bu yazımızda sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Bu programa başlamayı düşünenler için ilk tavsiyem, hareketleri yaparken kendinizi çok …
Evet biliyorum uzunca bir süre geçti. Ama açık olmak gerekirse sitemizin yeni olmasına ve pek takipçi olmamasına sığındım biraz da. Ben Ferin Batman’ın #21 günlük programını düzenli takip edemesem de büyük kısmını uyguladım. Hem tartıda hem de görsel olarak sonuçlarını …
