Koyu yapraklı yeşiller besin değeri açısından güç deposudur. Sertifikalı beslenme uzmanı ve yemek kitabı yazarı Gena Hamshaw “Koyu yapraklı yeşil ailesinin, sağlık için çok önemli besin, Paranızın karşılığında çok fazla beslenme patlaması yaşıyorsunuz.” diyor. Koyu Yapraklı Besinler ile mucize yaratabilirsiniz. …
Bildiğimiz gibi sağlıklı bir bedene sahip olmak için diyetin en değerli yapıtaşı olan “Protein” alımına önem vermemiz gerekmektedir. Spor salonun da zorladığınız kas gruplarının tamiri için gerekli olan besin kaynağı protein‘dir. Günlük almanız gereken protein miktarını şu şekilde hesaplayabilirsiniz; kilonuz …
“Runtastic Results Programı ile Kas Yapın” adlı yazımızda, Runtastic Results programı ile ilgili bilgilerden bahsetmiştim. 1.hafta yazımızda programı sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Bu programa başlamayı düşünenler için ilk tavsiyem, hareketleri yaparken kendinizi çok fazla zorlamamanız. Hareketlerin zorluk derecesine göre elinizden geleni yapmanızı, fakat …
Uzun süren bir araştırma sonunda, Almanya’da ortaya çıkan ve özellikle son dönemlerde Avrupa’nın bir çok ülkesinde oldukça popüler hale gelen bir egzersiz programı ile tanıştım. Yüksek tempolu hareketlerden ve setlerden oluşan bu yöntem kişinin kendi amaçları -kilo verme, kas yapma, fit olma… vb.- doğrultusunda özelleştirilebilmektedir. Programın hem erkeklere hem de …
Hayatımıza sporu, sağlıklı beslenmeyi ve Fitizbiz sitesini kattığımız günden itibaren, öncelikli amacımız başarıya ulaşmak ve sizlere ilham olmak. Sizlere FitizBiz serüvenine çıkan Oky‘i -yani kendimi- kısaca tanıtmak isterim. Alkol, sigara kullanan, “fast-food”a bayılan, 1.71 boyunda ve 88kg birisiydim. Bizi FitizBiz sitesini kurmaya yönlendiren her …
Son 40 yılda insanlar daha fazla şeker, rafine karbonhidrat ve işlenmiş gıda tüketiyor. Bunun sonucu olarak tüm dünya şişmanlamaya ve daha fazla hasta olmaya başladı. Ancak zaman değiştikce şimdiye kadar zararlı olarak bilinen bazı şeylerin zararlı olmadığı ortaya çıkabiliyor. Örneğin …
Antrenman, egzersiz veya spor yaparken ne kadar su içmek gerekir? Düzenli spor salonuna giden biri olsanız da, dayanıklılık gereken bir sporla uğraşıyor olsanız da su konusunda dikkat etmelisiniz. Spor Yaparken Ne Kadar Su İçmeli? Mütevazi bir bardak H2O antrenman öncesi içilecek şeyler arasında …
Koşucu Dizi ve İliotibal Band Sürtünme Sendromu Çoğu zaman aynı durum gibi yorumlansa da koşucu dizi ve iliotibial band sürtünme sendromu aslında birbirinden farklı iki sakatlık türü. Koşucu dizi, diz kapağındaki kıkırdak zedelendiğinde meydana gelen ve diz kapağının alt ucunda …
KOŞUCULARIN KONUŞTUĞU DİL NEDİR? 1 – HIZ KOŞUSU Hız koşusu, farklı periyodlarda hızlı koştuğun koşudur. Bu hızlanıp yavaşlamalar aynı uzunlukta olabilir ve kendi içinde toparlanma dakikası ve temposu barındırır. Hızlanıp yavaşlamalar temponu geliştirmenin en iyi yoludur. Bu koşu, parkurda idealdir …
Daha fazla kalori yakmak için tekniğinizi geliştirin, stres atın, daha hızlı ve daha iyi koşun! Hızlı Koşmak İçin Neler Yapmalı ve Hangi Teknikleri Kullanmalıyız? Çoğumuzun sandığının aksine, iyi koşmak doğuştan bildiğimiz şeylerden biri değil. Daha iyi koşmak, insanoğlu için öğrenilebilir …
