“Runtastic Results Programı ile Kas Yapın” adlı yazımızda, Runtastic Results programı ile ilgili bilgilerden bahsetmiştim. 1.hafta yazımızda programı sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Bu programa başlamayı düşünenler için ilk tavsiyem, hareketleri yaparken kendinizi çok fazla zorlamamanız. Hareketlerin zorluk derecesine göre elinizden geleni yapmanızı, fakat …
“Yoga ile kilo verilir mi acaba?” diye merak ediyorsanız aradığınız cevap burada! Yoga deyince sizin de aklınıza bağdaş kurup oturan, elleri dizilerinden, ommm diye sesler çıkaran, mistik mumlar, müzikler, tütsüler içinde entel tipler mi geliyor? Benim için durum uzun …
Uzun süren bir araştırma sonunda, Almanya’da ortaya çıkan ve özellikle son dönemlerde Avrupa’nın bir çok ülkesinde oldukça popüler hale gelen bir egzersiz programı ile tanıştım. Yüksek tempolu hareketlerden ve setlerden oluşan bu yöntem kişinin kendi amaçları -kilo verme, kas yapma, fit olma… vb.- doğrultusunda özelleştirilebilmektedir. Programın hem erkeklere hem de …
Aylar yıllar önce başladığımız Bikini Body Guide serimize devam edemeyişimizin birçok sebebi olmakla birlikte hiçbiri çok da önemli ve geçerli değil aslında. Araya giren diğer yazılar ve konular sebebiyle geri planda kalan BBG serisine devam etme vakti geldi sanırım. Bu …
Antrenman, egzersiz veya spor yaparken ne kadar su içmek gerekir? Düzenli spor salonuna giden biri olsanız da, dayanıklılık gereken bir sporla uğraşıyor olsanız da su konusunda dikkat etmelisiniz. Spor Yaparken Ne Kadar Su İçmeli? Mütevazi bir bardak H2O antrenman öncesi içilecek şeyler arasında …
Koşucu Dizi ve İliotibal Band Sürtünme Sendromu Çoğu zaman aynı durum gibi yorumlansa da koşucu dizi ve iliotibial band sürtünme sendromu aslında birbirinden farklı iki sakatlık türü. Koşucu dizi, diz kapağındaki kıkırdak zedelendiğinde meydana gelen ve diz kapağının alt ucunda …
KOŞUCULARIN KONUŞTUĞU DİL NEDİR? 1 – HIZ KOŞUSU Hız koşusu, farklı periyodlarda hızlı koştuğun koşudur. Bu hızlanıp yavaşlamalar aynı uzunlukta olabilir ve kendi içinde toparlanma dakikası ve temposu barındırır. Hızlanıp yavaşlamalar temponu geliştirmenin en iyi yoludur. Bu koşu, parkurda idealdir …
Daha fazla kalori yakmak için tekniğinizi geliştirin, stres atın, daha hızlı ve daha iyi koşun! Hızlı Koşmak İçin Neler Yapmalı ve Hangi Teknikleri Kullanmalıyız? Çoğumuzun sandığının aksine, iyi koşmak doğuştan bildiğimiz şeylerden biri değil. Daha iyi koşmak, insanoğlu için öğrenilebilir …
Bu koşu dünyasında biz hep beraber koşuyoruz, çünkü bir gerçeği paylaşıyoruz: Hepimiz koşucu olmak için var olduk. (Evet, sen de!) Ama her şey bu şekilde başlamadı. Çaylak olarak başladık. İlk koşularımızı, zor koşularımızı, “koşmak çok zor” dediğimiz koşuları ve “VAY …
KOŞU EKİPMANI ESASLARI Birkaç koşu bitirdiğimize göre, şimdi uygun ekipmanlar hakkında konuşma vakti. Performansını iyi yönde etkileyecek kıyafetlerin ne kadar önemli olduğunu anlaman çok önemli. Kendinin bunun bir parçası olduğunu hissedeceksin. Koşarken Ne Giymeliyim? Koşu Ayakkabısını Nasıl Seçmeliyim? Sakın bir …
