7 Süper Yeşil ve Pişirme Yöntemleri

Koyu yapraklı yeşiller besin değeri açısından güç deposudur. Sertifikalı beslenme uzmanı ve yemek kitabı yazarı Gena Hamshaw “Koyu yapraklı yeşil ailesinin, sağlık için çok önemli besin, Paranızın karşılığında çok fazla beslenme patlaması yaşıyorsunuz.” diyor. Koyu Yapraklı Besinler ile mucize yaratabilirsiniz. …

Yüksek Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Bildiğimiz gibi sağlıklı bir bedene sahip olmak için diyetin en değerli yapıtaşı olan “Protein” alımına önem vermemiz gerekmektedir. Spor salonun da zorladığınız kas gruplarının tamiri için gerekli olan besin kaynağı protein‘dir. Günlük almanız gereken protein miktarını şu şekilde hesaplayabilirsiniz; kilonuz …

Runtastic Results 1.Hafta Programı

“Runtastic Results Programı ile Kas Yapın” adlı yazımızda, Runtastic Results programı ile ilgili bilgilerden bahsetmiştim. 1.hafta yazımızda programı sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Bu programa başlamayı düşünenler için ilk tavsiyem, hareketleri yaparken kendinizi çok fazla zorlamamanız. Hareketlerin zorluk derecesine göre elinizden geleni yapmanızı, fakat …

Hala Fit (miyiz) Biz Acaba?

Hiç uzatmadan cevap veriyorum: HAYIR! Hiç fit değiliz! Hatta yakınından bile geçmiyoruz maalesef 🙁 “E o zaman hangi yüzle bu satırları yazıyorsun?” diyebilirsiniz. Aslında yazacak halimiz de yok ama bir yerden başlayıp tekrar ayaklanmamız ve toparlanmamız lazım. Bu hepimizin başına …

Kakaolu & Çilekli Fit Pudingler

Yine bir tatlı krizime Hoşgeldiniz! Ama telaş yok! Çünkü Ev Yapımı Fit Pudingler ile krizi atlatmak hem kolay hem de leziz 🙂 Ne yaparsam yapayım dayanamadığım şey tatlı krizlerim maalesef. “Sağlıklı beslenin, tarçın tüketin, kuru yemiş yiyin…. falan filan…” bende işe yaramıyor! İllaki şöyle …

Yoga ile Kilo Verilir mi?

“Yoga ile kilo verilir mi acaba?” diye merak ediyorsanız aradığınız cevap burada!   Yoga deyince sizin de aklınıza bağdaş kurup oturan, elleri dizilerinden, ommm diye sesler çıkaran, mistik mumlar, müzikler, tütsüler içinde entel tipler mi geliyor? Benim için durum uzun …

7 Günlük Yaz Diyeti

Tatil hazırlıkları tamamlanmış olsa da aynaya baktığınız zaman mutsuz mu oluyorsunuz? Mutsuzluğunuzu giderecek, acı çekmeden kilo vereceğiniz 7 Günlük Yaz Diyeti ile yaza/tatile hazırlanmaya hazır mısınız? 7 Günlük Yaz Diyeti Nasıl Yapılır?   Sabah, Öğle, Akşam ve ara öğünler olmak üzere 7 …

Runtastic Results Programı ile Kas Yapın

Uzun süren bir araştırma sonunda, Almanya’da ortaya çıkan ve özellikle son dönemlerde Avrupa’nın bir çok ülkesinde oldukça popüler hale gelen bir egzersiz programı ile tanıştım. Yüksek tempolu hareketlerden ve setlerden oluşan bu yöntem kişinin kendi amaçları -kilo verme, kas yapma, fit olma… vb.- doğrultusunda özelleştirilebilmektedir. Programın hem erkeklere hem de …

Bir Başarı Hikayesi Mi?

Hayatımıza sporu, sağlıklı beslenmeyi ve Fitizbiz sitesini kattığımız günden itibaren, öncelikli amacımız başarıya ulaşmak ve sizlere ilham olmak. Sizlere FitizBiz serüvenine çıkan Oky‘i -yani kendimi- kısaca tanıtmak isterim. Alkol, sigara kullanan, “fast-food”a bayılan, 1.71 boyunda ve 88kg birisiydim. Bizi FitizBiz sitesini kurmaya yönlendiren her …

Bikini Body Guide – 2. ve 4. Hafta BBG

Aylar yıllar önce başladığımız Bikini Body Guide serimize devam edemeyişimizin birçok sebebi olmakla birlikte hiçbiri çok da önemli ve geçerli değil aslında. Araya giren diğer yazılar ve konular sebebiyle geri planda kalan BBG serisine devam etme vakti geldi sanırım. Bu …