Koyu yapraklı yeşiller besin değeri açısından güç deposudur. Sertifikalı beslenme uzmanı ve yemek kitabı yazarı Gena Hamshaw “Koyu yapraklı yeşil ailesinin, sağlık için çok önemli besin, Paranızın karşılığında çok fazla beslenme patlaması yaşıyorsunuz.” diyor. Koyu Yapraklı Besinler ile mucize yaratabilirsiniz. …
Bildiğimiz gibi sağlıklı bir bedene sahip olmak için diyetin en değerli yapıtaşı olan “Protein” alımına önem vermemiz gerekmektedir. Spor salonun da zorladığınız kas gruplarının tamiri için gerekli olan besin kaynağı protein‘dir. Günlük almanız gereken protein miktarını şu şekilde hesaplayabilirsiniz; kilonuz …
Yine bir tatlı krizime Hoşgeldiniz! Ama telaş yok! Çünkü Ev Yapımı Fit Pudingler ile krizi atlatmak hem kolay hem de leziz 🙂 Ne yaparsam yapayım dayanamadığım şey tatlı krizlerim maalesef. “Sağlıklı beslenin, tarçın tüketin, kuru yemiş yiyin…. falan filan…” bende işe yaramıyor! İllaki şöyle …
Tatil hazırlıkları tamamlanmış olsa da aynaya baktığınız zaman mutsuz mu oluyorsunuz? Mutsuzluğunuzu giderecek, acı çekmeden kilo vereceğiniz 7 Günlük Yaz Diyeti ile yaza/tatile hazırlanmaya hazır mısınız? 7 Günlük Yaz Diyeti Nasıl Yapılır? Sabah, Öğle, Akşam ve ara öğünler olmak üzere 7 …
Son 40 yılda insanlar daha fazla şeker, rafine karbonhidrat ve işlenmiş gıda tüketiyor. Bunun sonucu olarak tüm dünya şişmanlamaya ve daha fazla hasta olmaya başladı. Ancak zaman değiştikce şimdiye kadar zararlı olarak bilinen bazı şeylerin zararlı olmadığı ortaya çıkabiliyor. Örneğin …
Çalışan kadın olmak. Çalışan bir kadın ve fit bir anne olmaksa ciddi bir çaba gerektiriyor. Bunun için gereken başlıca şeyler tabi ki kolayca uygulanan fit tarifler 🙂 Basit, hızlı ve az kalorili leziz tarifler Biri 3 (kızım), biri 17 (kardeşim) …
“5 Pounds: The Breakthrough 5-Day Plan to Jump-Start Rapid Weight Loss (and Never Gain It Back!)” kitabının yazarı Harley Pasternak, yılllardır Hollywood ünlülerini çalıştırmaktadır. Kilo verme ve formda kalma üzerine verdiği tavsiyeleri bu yazımızda okuyarak ve yaz hazırlıklarına hız verebilirsiniz. …
Bel çevresinin boy uzunluğunun en fazla yarısı kadar olması gerektiğini söyleyen Prof. Öz’e göre bunu başarmanın tek yolu, egzersiz yapmak. Sağlıklı Yaşam için Mehmet Öz Tavsiyeleri Nelerdir? Prof. Dr. Mehmet Öz’ün yeni bel çevresi hesaplama yöntemi çok konuşulmuştu. Hemen herkes …
Evet, biz de biliyoruz kilo vermenin yolu kek, börek, çörek, pasta ve türevlerinden uzak durmaktan geçiyor. AMA sonsuza dek öyle yaşanmaz. Bir bardak çayın yanına minik bir muffin yemekten kimseye zarar gelmez, tabi o muffin tam buğday unundan ve azıcık …
Dışarıda lapa lapa kar yağan bir günde yapılacak en güzel şey bir fincan yeşil çay / kahve / salep ile bir kitap alıp cam kenarı sefası yapmak bence. İşte tam da bu havaya uygun, sağlıklı bir ekmek tarifim var. Siz …
