Tatil hazırlıkları tamamlanmış olsa da aynaya baktığınız zaman mutsuz mu oluyorsunuz? Mutsuzluğunuzu giderecek, acı çekmeden kilo vereceğiniz 7 Günlük Yaz Diyeti ile yaza/tatile hazırlanmaya hazır mısınız? 7 Günlük Yaz Diyeti Nasıl Yapılır? Sabah, Öğle, Akşam ve ara öğünler olmak üzere 7 …
Evet doğru görüyorsunuz fıstık ezmeli smoothie yapacağız 🙂 Antrenmandan önce tüketeceğiz bu tarif size süper enerji sağlayacaktır. Öncelikle fıstık ezmesi evde yapılmış olmalı. Eğer ki daha önce okumadıysanız işte “Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Tarifi” sizlere hazırlamanız da yardımcı olacaktır. Fıstık …
Sürekli yemek düşünüyor musunuz? Yemek yedikten hemen sonra canınız tatlı mı yemek istiyor? Tatlı yemeden duramıyor musunuz? Aç kalınca sinirli ve gergin mi olursunuz? Uzun süreli açık halinde elleriniz titrer mi? Gece uykudan uyanıp tatlı yediğiniz olur mu? Tüm kilolarınız …
Kilo verme programlarında bazen kilo vermeniz yavaşlayabilir, bazı haftalar hiç ağırlık kaybı olmayabilir, hatta bazı haftalar ağırlığınız artmış görünebilir. Bunları en baştan kabul edin, gerçekçi olun ve neler yapabileceğinizi ve hedeflerinizi yazın. Tüm hedeflerinizi aynı anda ve kısa sürede yapamayacağınızı …
Belinizi inceltmek için mekiklerden terfi edin. Gövdeniz söz konusu olduğunda, olay aslında sık-abildiğiniz (yağ) ve –kas-abildiğiniz şeylerden ibaret. Sahip olmak için uzun zamandır zorlandığınız düz karın kasları o kadar da zorluk çekmeden 4 haftalık bir sürede sizin olabilir. Karın kası nasıl yapılır? göbek …
Diyette başarı konusunda bir çok yanlış anlama vardır. Ancak, en pahalıya patlayan yanlış anlama, verilen kilonun miktarı ya da süresinin başarı olarak algılanmasıdır. Ama sizin de bildiğiniz gibi hızlı verilen kilo, hızlı geri alınıyor. Hepimiz duyuyoruz: “2 ayda 15 kg …
Daha iyi bir yaşamı daha fazla ertelemeyin ve iyi beslenme alışkanlıklarını edinmeye başlayın / başlayalım. Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek için kendinize zaman tanıyın ve sabırlı olun. Bunun için stratejik bir planlama yapmak en doğrusudur, bu sebeple hedeflerinizi mutlaka yazarak belirleyin. Yeni …
Selülit Derdine Son! Kış geldi fakat yaz için hazırlıklara hemen başlamak, fit vücutlarımızı sergilemek için bir fırsat… Fazla kilolarınızdan kurtulmuş olsak bile hoşunuza gitmeyen bir problem olan selülitlerle karşı karşıyayız. Gerçekten işe yarayan birkaç önerim var, dikkate alıp uygularsanız, en …
Lezzetli Smoothie’lerimize devam ediyoruz, bu yazımızda ilk haftanın programını tamamlıyoruz. Ben tarçını çok sevsem de Oky sevmediği için ilk başta tarçın koymadan yapıp, sonrasında kendi karışımıma tarçın ekliyorum. İlk 3 güne, “Zayıflamaya Yardımcı Lezzetli Smoothies” ve “#21gün Smoothies Devam 🙂” …
İşte Kainat güzel Jennifer Hawkins’ in formunu nasıl koruduğuna ve nasıl beslendiğine ilişkin sırları… Jennifer Hawkins bize bir haftasını anlatıyor. Bu yazımızda biz de bunları sizlere anlatacağız. Genellikle az karbonhidrat içeren diyetleri seçen Jennifer, protein ağırlıklı beslenerek çok fazla acıkmadığını belirtiyor. Sağlıklı …
