Selülit Derdine Son ve Yaza Hazırlık Tavsiyeleri

Selülit Derdine Son!

Kış geldi fakat yaz için hazırlıklara hemen başlamak, fit vücutlarımızı sergilemek için bir fırsat… Fazla kilolarınızdan kurtulmuş olsak bile hoşunuza gitmeyen bir problem olan selülitlerle karşı karşıyayız. Gerçekten işe yarayan birkaç önerim var, dikkate alıp uygularsanız, en azından 2016 yazında selülitsiz bacaklarımızı gururla sergilemeniz mümkün. Bu günden  itibaren uygulamaya başlayın…

Selülit derinin alt tabakasındaki yağ dokunun sıkışması sonucu kan dolaşımının engellenmesi nedeniyle derinin üst kısmında portakal kabuğuna benzer bir görünümün ve kötülüklerin oluşmasıdır. Selülit sağlığımız açısından zararlı olmamasına rağmen, kişisel görmemiz açısından rahatsız edicidir. Söylediğimm gibi sadece kilolu insanlarda olmaz. Zayıf ve sıfır beden diye tabir ettiğimiz kişilerde de görülebilir. Kilo vererek selülitlerinizin azalmasını sağlayabilirsin ama tamamen yok olmazlar. Selüliti cildimizi sıkıştırdığımızda görünen, ayakta görünmeyen yatarak görülen, ayakta ve yatarak görünen olarak sıralayabiliriz.

Selülit Nasıl Oluşur ve Nasıl Tedavi Edilir

Selülit Nasıl Oluşur

Selülitin erkeklerden çok kadınlarda görünmesinin sebebi kollajen lifleridir. Kollajen liflerin içeriğinde aminoasit ve proteinler bulunduğu için erkeklerde selülit problemi az olurken kadınlardan fazla olmakta

Selülit Derdine Son

Selülit Derdine Son

dır. Bir diğer nedeni ise genetik aileden gelen vücut yapısıdır. Eğer annenizde selülit problemi varsa sizde olma riski yüksektir. Bunun nedenleri metabolizma hızı, deri altında ya dağılımı, kan dolaşımını bozukluğu gibi faktörler Genlerle ilişkilidir. Hormonlarda selülitin en büyük nedenlerinden biridir, östrojen, insülin, tiroit hormonları selülit hormonunu etkileyen baş ormanlardır. Tabii ki fazla yağlanarak kilo artışı, bununla beraber kötü beslenme ve yanlış diyet yapmak. Eğer lifli yiyeceklere ve taze meyve, sebze ye beslenmenizde ağırlık vermiyorsanız, bol su içmiyorsanız ve şeker, tuz, yağlı yiyecekler tüketiyorsanız selülite kapatmış olursunuz.

Yaza Hazırlanmaya Şimdiden Başlayın…

Selülitlerinizden  kurtulmak istiyorsanız başta dolaşım problemini ortadan kaldırmak gerekir. Bunun için düzenli kardiyo programı uygulamalısınız. Haftada en az üç gün ve 30 ile 45 dakika, kardiyo yapmalısınız. Kardiyo çalışmaları ile beraber kassal egzersizlerineze devam etmelisiniz. Selülit problemi kalça ve üst bacaklarda daha fazla olduğundan egzersizlerinesize kalça ve bacak egzersizleri koymalısınız. Kolajen liflerini aktifleştirmek için kuvvet egzersizleri uygulayın. Haftada en az üç gün 30 ile 45 dakika arası yapılmalıdır. Bunun yanında selülitin önlenmesine yardımcı olan besinleri ise listeleyelim; brokoli, domates, elma sirkesi, kişniş, kuşkonmaz, muz, salatalık, sarımsak, tam tahıllılar, turunçgiller, yeşilçay ve günde en az 3 litre su.

Bahsettiğiniz gibi yaza daha çok var ama şimdi başlamanız halinde, güzel bacaklarınızla sahillerde gönül rahatlığı ile dolaşabilirsiniz. Sitemizde yer alan bir çok antrenman serilerinden bir tanesi ile sporu hayatınıza katmak, sizleri 2016 yazına daha iyi hazırlayacaktır.

Cevapla

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir