Bu koşu dünyasında biz hep beraber koşuyoruz, çünkü bir gerçeği paylaşıyoruz: Hepimiz koşucu olmak için var olduk. (Evet, sen de!) Ama her şey bu şekilde başlamadı. Çaylak olarak başladık. İlk koşularımızı, zor koşularımızı, “koşmak çok zor” dediğimiz koşuları ve “VAY …
KOŞU EKİPMANI ESASLARI Birkaç koşu bitirdiğimize göre, şimdi uygun ekipmanlar hakkında konuşma vakti. Performansını iyi yönde etkileyecek kıyafetlerin ne kadar önemli olduğunu anlaman çok önemli. Kendinin bunun bir parçası olduğunu hissedeceksin. Koşarken Ne Giymeliyim? Koşu Ayakkabısını Nasıl Seçmeliyim? Sakın bir …
KOŞMADAN ÖNCE ESNEME HAREKETLERİ YAPMALI MIYIM? Esneme hareketlerini koşudan sonraya bırak. Geleneksel statik esneme hareketleri soğuk kaslar için iyi değildir. Beş dakikalık kısa bir yürüyüş ya da dizleri çekme hareketi gibi daha dinamik hareketleri yapman koşmadan önce ısınmak için harika …
İlk 3K Koşusu’nun amacı, sana Koşu Dünyası’nı tanıtarak daha iyi bir koşucu olmanı sağlamak. Zaten bir koşucu olduğunu biliyorsun değil mi? Bunu sorgulama! Tek soru, koşup koşmadığın. Tüm bunlardan sonra, koşacaksın. Koşu Programı Neler İçerir? Koşu yolculuğuna başladığında ihtiyacın alabileceğini hissettiğimiz her şeyi paketledik. İlk …
“5 Pounds: The Breakthrough 5-Day Plan to Jump-Start Rapid Weight Loss (and Never Gain It Back!)” kitabının yazarı Harley Pasternak, yılllardır Hollywood ünlülerini çalıştırmaktadır. Kilo verme ve formda kalma üzerine verdiği tavsiyeleri bu yazımızda okuyarak ve yaz hazırlıklarına hız verebilirsiniz. …
Bel çevresinin boy uzunluğunun en fazla yarısı kadar olması gerektiğini söyleyen Prof. Öz’e göre bunu başarmanın tek yolu, egzersiz yapmak. Sağlıklı Yaşam için Mehmet Öz Tavsiyeleri Nelerdir? Prof. Dr. Mehmet Öz’ün yeni bel çevresi hesaplama yöntemi çok konuşulmuştu. Hemen herkes …
Koşma diğer egzersiz yöntemleri gibi ekstra bir yetenek istemez, sağlık probleminiz yoksa koşabilirsiniz. Koştuğunuz süre içerisinde attığınız her adımda kalori yakarsınız ve koşu bittiğinde dahi bu yakım devam eder. Çünkü koşmak her şeyde olduğu gibi enerji gerektiren bir spordur. Peki …
“Barış için Koşuyoruz” – “I Run for Peace” Maratonu, 2 Ekim Pazar 2016 tarihinde Tarihi Gelibolu Yarımadası’nda gerçekleşecek. Maraton(42,2K), Yarı Maraton(21,1K), 10K Koşusu ve Halk Koşusu(6K) olarak 4 grupta yarışmalara katılım mevcut, Halk Koşusu ücretsiz olup diğer koşulara katılım ücreti 50TL’dir. Turkcell …
Kayıtları 1 Ocak 2016 tarihinde başlamış olan 2016 yılı 11.Vodafone İstanbul Yarı Maratonu’na 31 Mart 2016 tarihine kadar sadece internet sitesinden kayıt yapılabilmektedir. Vodafone İstanbul Maratonu kapsamında yarı maraton, çeyrek maraton, bayrak yarışı ve business kategorilerde olmak üzere 4 tipte yarış yapılacaktır. Yarışlar …
Dalış SCUBA ile Hayatınızda Yeni Bir Heyecan Yaratmaya Ne Dersiniz ? Kurumsal yaşamın bitmek bilmeyen, stresli, yoğun çalışma temposunda yıprandığımızı hissettiğimiz çok olmuştur. Üstelik mesai saatleri içinde sınırları çizili kapalı bir alanda saatlerimizi geçirdiğimiz yetmiyormuş gibi her sabah ve akşam …
