Evet biliyorum uzunca bir süre geçti. Ama açık olmak gerekirse sitemizin yeni olmasına ve pek takipçi olmamasına sığındım biraz da. Ben Ferin Batman’ın #21 günlük programını düzenli takip edemesem de büyük kısmını uyguladım. Hem tartıda hem de görsel olarak sonuçlarını aldım :p Ve gelelim bu programın diğer günlerine 🙂
Çilekli Smoothie
2. Günün Karpuzlu ve Çilekli Smoothie Tarifi (2 kişilik/100 kalori)
-1,5 su bardağı küp küp doğranmış karpuz
-1,5 su bardağı dolusu çilek
-2 su bardağı dolusu ıspanak
-3-4 dilimi zencefil
-su ya da buz
Bademli Elma Smoothie
3. Günün Bademli Elma Smoothie Tarifi
Bademli Elmalı Smoothie
-1 elma(kabuklu, çekirdeği çıkarılmış ve doğranmış)
-5 çiğ badem
-1,5 çay bardağı yağsız yoğurt
-1 çay bardağı yağsız süt
1 çay kaşığı tarçın.
Not: Önce bademleri yüksek devirde iyice çekin, sonrasında diğer malzemeleri ekleyip krema karıştırın:)
){kind=link}