Bildiğimiz gibi sağlıklı bir bedene sahip olmak için diyetin en değerli yapıtaşı olan “Protein” alımına önem vermemiz gerekmektedir. Spor salonun da zorladığınız kas gruplarının tamiri için gerekli olan besin kaynağı protein‘dir. Günlük almanız gereken protein miktarını şu şekilde hesaplayabilirsiniz; kilonuz …
Evet, biz de biliyoruz kilo vermenin yolu kek, börek, çörek, pasta ve türevlerinden uzak durmaktan geçiyor. AMA sonsuza dek öyle yaşanmaz. Bir bardak çayın yanına minik bir muffin yemekten kimseye zarar gelmez, tabi o muffin tam buğday unundan ve azıcık …
Dışarıda lapa lapa kar yağan bir günde yapılacak en güzel şey bir fincan yeşil çay / kahve / salep ile bir kitap alıp cam kenarı sefası yapmak bence. İşte tam da bu havaya uygun, sağlıklı bir ekmek tarifim var. Siz …
Sağlıklı kilo vermenin en büyük sırrı kiloyu vücuttaki yağı yakarak vermektir. Böylece kas kütlemizi koruyarak vücudumuzda fazlalık olan yağdan kurtulur ve sağlığımız için faydalı olanı başarmış oluruz. Vücudumuzda yerleşmiş yağ kütlesini eritmek çok kolay değil ama yeme düzenimizde yapacağımız değişiklikler …
Benim için kahvaltı günün en önemli öğünü. İstisnai durumlar dışında kahvaltı yapmadan evden adımımı atmam. Bence siz de kahvaltı yapmayı alışkanlık haline getirin. Protein deposu “Sepette Yumurta Kahvaltısı” tarifimiz ile güne iyi başlayabilirsiniz. Böylece daha dengeli ve sağlıklı bir yaşam …
Kilo verme programlarında bazen kilo vermeniz yavaşlayabilir, bazı haftalar hiç ağırlık kaybı olmayabilir, hatta bazı haftalar ağırlığınız artmış görünebilir. Bunları en baştan kabul edin, gerçekçi olun ve neler yapabileceğinizi ve hedeflerinizi yazın. Tüm hedeflerinizi aynı anda ve kısa sürede yapamayacağınızı …
Daha iyi bir yaşamı daha fazla ertelemeyin ve iyi beslenme alışkanlıklarını edinmeye başlayın / başlayalım. Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek için kendinize zaman tanıyın ve sabırlı olun. Bunun için stratejik bir planlama yapmak en doğrusudur, bu sebeple hedeflerinizi mutlaka yazarak belirleyin. Yeni …
Lezzetli Smoothie’lerimize devam ediyoruz, bu yazımızda ilk haftanın programını tamamlıyoruz. Ben tarçını çok sevsem de Oky sevmediği için ilk başta tarçın koymadan yapıp, sonrasında kendi karışımıma tarçın ekliyorum. İlk 3 güne, “Zayıflamaya Yardımcı Lezzetli Smoothies” ve “#21gün Smoothies Devam 🙂” …
Evet biliyorum uzunca bir süre geçti. Ama açık olmak gerekirse sitemizin yeni olmasına ve pek takipçi olmamasına sığındım biraz da. Ben Ferin Batman’ın #21 günlük programını düzenli takip edemesem de büyük kısmını uyguladım. Hem tartıda hem de görsel olarak sonuçlarını …
Çikolatalı mousse görüp de canı çekmeyen var mıdır acaba? Ben çikolata kelimesini duyunca bile eriyip gidiyorum 😛 Benim en sevdiğim tatlılar sütlü tatlılardır: puding, chesecake, profitrol, supangle, mousse… say say bitmez 😀 Seç birini deseniz hayatta seçemem ama sağlıklı bir …
