“Yoga ile kilo verilir mi acaba?” diye merak ediyorsanız aradığınız cevap burada! Yoga deyince sizin de aklınıza bağdaş kurup oturan, elleri dizilerinden, ommm diye sesler çıkaran, mistik mumlar, müzikler, tütsüler içinde entel tipler mi geliyor? Benim için durum uzun …
Bu yazımızda astronotların sıfır yer çekiminde kaybedecekleri kas, kemik kaybı ve cardio kaybını önlemek ve formda kalmaları için hazırlanmış olan HIIT antrenmanını sizlerle paylaşıyoruz. Bir roket adam gibi dünyada egzersiz yaparak formda kalabilirsiniz. 100 push-ups(bench-press), 100 pull-ups, 100 sit-ups ve …
Amerika’da başlayıp tüm dünyaya yayılan 5 km Renkli Koşu Festivali şimdi İstanbul’da… Color Sky 5K ile stresinizi bir kenara atacak, hayatınıza renk katacak, daha önce hiç yaşamadığınız bir deneyim yaşayacaksınız! Her yaştan, her bedenden insanın ister koşarak, ister yürüyerek ama …
Koşu sporunu yaygınlaştırmak için düzenlediği sıra dışı etkinliklerle dikkat çeken Nike, “Yakan İçin Koş” (Run for Your Side) sloganıyla düzenlenen Run Istanbul ile sporseverlere heyecan verici bir deneyim yaşatmaya hazırlanıyor. İstanbul’un iki yakası bir yıl sonra yeniden karşı karşıya geliyor. Koşu …
C25K programında 4. haftadayım. Bu haftanın toplam 31dk’lık antrenman planı şöyle: 5 min. Warm up walking 3 mins. Run – 90 secs. Walk – 5 mins. Run 2,5 mins. Walk 3 mins. Run – 90 secs. Walk – 5 mins. Run 4,5 mins. Cool down …
Fitbit ve Jawbone spor aktivitelerini izleme ve günlük hareketlerinizi ölçmeye yarayan ürünleri ile sektörün önde gelen 2 markasıdır. Fitness/Activity tracker olarak alabileceğimiz giyilebilir teknolojiler incelendiği zaman, Fitbit ve Jawbone markaları akla gelen 2 önemli markadır. Fitbit ChargeHR ve Jawbone UP3 …
Kalp atış hızı, kalbin 1 dakika içinde kaç kere kasıldığını yani kalbin hızını yansıtır. Kalp atış hızı ne kadar düşükse kalbiniz o kadar sağlıklı demektir. Kalp atış hızı genel olarak 60 ila 100 arasındadır. Sürekli antreman ve sporlarla uğraşan kişilerde …
Bu bir iç dökme, açılma yazısıdır. Sonrası bu kadar karamsar olmayacak söz 😀 FitizBiz nasıl başladı anlatmak istedim… Her şey, nadir de olsa evde vaktimin olduğu bir an, kendimle yüzleşmemle başladı. Aylardır kendimi salmış ve koşuşturmanın içinde kendimi unutmuştum. Dolabın …
HIIT Nedir? Türkçeye çevrildiği zaman Yüksek Yoğunluklu Süreli Antrenman anlamına gelen High Intensity Interval Training (HIIT), aslında İşveç’li koşu antrenörlerinin bulduğu ve koşucuları yarışlara hazırlamak için kullanılan bir antrenman tipidir. Günümüzde HIIT olarak adlandırılan bu antrenman biçimi, İsveç dilinde “Fartlek” …
