Önceki “Günde 10 dakikada nasıl karın kası yapılır” yazımızda, günde 10 dakika egzersiz yaparak karın kaslarına sahip olunabileceğinden bahsetmiştim. Beat the Nenna programının 6. gününü yazımızda sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Her yazıda olduğu gibi sağlık problemi olanlara bu programı tavsiye etmiyoruz. …
“Günde 10 dakikada nasıl karın kası yapılır” yazımızda, günde 10 dakika egzersiz yaparak karın kaslarına sahip olunabileceğinden bahsetmiştim. Beat the Nenna programının 5.gününü yazımızda sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Her yazıda olduğu gibi sağlık problemi olanlara bu programı tavsiye etmiyoruz. Karın Bölgesindeki …
‘Günde 10 dakikada nasıl karın kası yapılır‘ yazımızda, günde 10 dakika egzersiz yaparak karın kaslarına sahip olunabileceğinden bahsetmiştim. Beat the Nenna programının 3.gününü bu yazımızda sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Her yazıda olduğu gibi sağlık problemi olanlara bu programı tavsiye etmiyoruz. …
“Günde 10 dakikada nasıl karın kası yapılır” yazımızda, günde 10 dakika egzersiz yaparak karın kaslarına sahip olunabileceğinden bahsetmiştim. Beat the Nenna programının 2.gününü bu yazımızda sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Her yazıda olduğu gibi sağlık problemi olanlara bu programı tavsiye etmiyoruz. Aşağıdaki fotoğraf …
‘Günde 10 dakikada nasıl karın kası yapılır‘ adlı yazımızda, günde 10 dakika egzersiz yaparak karın kaslarına sahip olunabileceğinden bahsetmiştim. Beat the Nenna programının 1.gününü bu yazımızda sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Bu programa başlamayı düşünenler için ilk tavsiyem, hareketleri yaparken kendinizi çok …
Günde 10 dakika egzersiz yaparak karın kaslarına sahip olunabilir mi? İşte bu soruya cevap bulabilmek için internette var olan yüzlerce bilgiyi sizler için inceledik. 30 günde karın bölgesindeki yağları yakarak baklavalı bir vücuda sahip olmak için elimizden geleni ardına koymayacağız. …
Günümüzde var olan tüm teknolojik yenilik ve imkanlara rağmen hala kilo problemi olan birçok kişi pahalı fitness ayakkabıları, lüks spor salonu üyelikleri ve çok katı diyet programları ile vücutlarını şekle sokmaya çalışıyor. Peki tüketim sektörü bu kadar hızlı ve gelişmemiş, …
Kimimiz sabahları koşu ayakkabılarını giyip sabah koşusuna çıkar, kimimiz ise iş çıkışında yapar antrenmanlarını. Peki spor hangi saatlerde daha yararlıdır? Aslında antrenman saatleri sporcuların kişisel tercihidir. Sabah koşan bir sporcu psikolojik olarak kendini hazırlar ve sabah koşusunu hayatının bir rutini …
Amerika’da başlayıp tüm dünyaya yayılan 5 km Renkli Koşu Festivali şimdi İstanbul’da… Color Sky 5K ile stresinizi bir kenara atacak, hayatınıza renk katacak, daha önce hiç yaşamadığınız bir deneyim yaşayacaksınız! Her yaştan, her bedenden insanın ister koşarak, ister yürüyerek ama …
Aslında siteye girerken bugün yaptığım 7. haftanın ilk koşusundan bahsedecektim ama 6. haftanın koşu programını yazmadığımı az önce fark ettim 🙂 Yukarıdaki resim ise bugünün anlam ve önemine gönderi yapıyor. Bugün Sonbahar Ekinoksu ve tam da resimdeki gibi yağmurlu bir …
