Kayıtları 1 Ocak 2015 tarihinde başlamış olan 2015 yılı Vodafone 37. İstanbul Maratonu kayıtları 30 Eylül 2015 tarihine kadar sadece internet sitesinden yapılabilmektedir. Vodafone 37. İstanbul Maratonu kapsamında42,195K, 15K, 10K ve 8K Halk koşusu olmak üzere 4 tipte yarış yapılacaktır. 15 …
Koşuya başlamak vücudunuzu forma sokmak, kilo vermek, fit olmak ve en önemlisi sağlıklı olmak için çok önemlidir. Haftada 3 kez koşu yapan kişinin vücudu şekle girmeye başlar ve kişi kendini daha enerjik hisseder. Koşuya yeni başlayanların çeşitli sorunlar yaşamasına sebep …
Geçen hafta, koşu programımdaki haftanın son koşusunu yapamadığımı yazmıştım*. Bu hafta ne olursa olsun o son koşuyu yapmayı kafaya koymuştum. Pazartesi günü iş dönüşü hızla üstümü değiştirip koşuya çıktım, 5 dk’lık ısınma yürüyüşünden sonra tam 20dk aralıksız koştum. İnanması zor ama …
Barış için Koşuyoruz – I Run for Peace’ Maratonu, 4 Ekim Pazar 2015 tarihinde Tarihi Gelibolu Yarımadasında gerçekleşecek. Maraton(42,2K), Yarı Maraton(21,1K), 10K Koşusu ve Halk Koşusu(6K) olarak 4 grupta yarışmalara katılım mevcut, Halk Koşusu ücretsiz olup diğer koşulara katılım ücreti 50TL’dir. …
8 haftalık koşu antrenmanında 5. haftaya geldik. Bu hafta işler biraz çığırından çıktı ve bugün haftanın son günü olsa da ben haftanın son koşusuna çıkamadım maalesef. Çalışan kadın (evet 2,5 yıl aradan sonra işe başladım), ev hanımı, ilgili anne, fit anne… …
Koşu sporunu yaygınlaştırmak için düzenlediği sıra dışı etkinliklerle dikkat çeken Nike, “Yakan İçin Koş” (Run for Your Side) sloganıyla düzenlenen Run Istanbul ile sporseverlere heyecan verici bir deneyim yaşatmaya hazırlanıyor. İstanbul’un iki yakası bir yıl sonra yeniden karşı karşıya geliyor. Koşu …
Kayla Itsines’ın Bikini Body Guide (BBG) dosyasından daha önce bahsetmiştim. Ilk denemeyi geçen hafta yapıp tüm hafta bacak/kalça ağrısı çekmiş olsam da BBG programına bir şans daha vermeye karar verdim. Yaz öncesi hızlı kilo verme ve yağ yakımı nasıl olur? BBG …
C25K programında 4. haftadayım. Bu haftanın toplam 31dk’lık antrenman planı şöyle: 5 min. Warm up walking 3 mins. Run – 90 secs. Walk – 5 mins. Run 2,5 mins. Walk 3 mins. Run – 90 secs. Walk – 5 mins. Run 4,5 mins. Cool down …
9 Mayıs 2015 tarihinde yapılan 5. New Balance Bozcaada Koşusundan sonra, New Balance Büyükada’da Koşusu 3. kez start alıyor. Büyükada’nın eşsiz doğası ve muhteşem atmosferinde koşmanın keyfini tatmak isteyenler 22 Ekim 2015 Perşembe gününe kadar New Balance’ın kendi sitesinden kayıt olmak …
Kalp atış hızı, kalbin 1 dakika içinde kaç kere kasıldığını yani kalbin hızını yansıtır. Kalp atış hızı ne kadar düşükse kalbiniz o kadar sağlıklı demektir. Kalp atış hızı genel olarak 60 ila 100 arasındadır. Sürekli antreman ve sporlarla uğraşan kişilerde …
