C25K uygulamasından daha önce bahsetmiştim. Siteyi açtığımızda programın 3. haftasında olduğum için o yazımda ilk 2 haftanın programından bahsetmedim ama eksik bilgi vermeyi hiç sevmediğim için bu postumda geriye dönük bilgi vereceğim 😊 Koşuya başlayanlar için mükemmel bir uygulama… Programın …
Couch to 5K mobil uygulamasından daha önce şurda bahsetmiştim. Bugün 3. haftanın 2. antrenmanını tamamladım. Koşuya başlayanlar için mükemmel bir uygulama… Bu haftanın antrenman planını bir kez daha hatırlayalım: 5 min. Warm up walking 90 sec. Run – 90 sec. Walk …
Eğer sıkı bir instagram kullanıcısı iseniz mutlaka #bbg, #kayla_itsines, #bodytransformation gibi etiketlere rastlamış olmalısınız. Kayla tam bir instagram fenomeni (Daha ayrıntılı bilgi için sitesine de bakabilirsiniz.). Bikini Body Guide (Bikini Vücudu Rehberi) ile zayıflayan, şekle giren kadınlar yukarıdaki tagler ile …
HIIT Nedir? Türkçeye çevrildiği zaman Yüksek Yoğunluklu Süreli Antrenman anlamına gelen High Intensity Interval Training (HIIT), aslında İşveç’li koşu antrenörlerinin bulduğu ve koşucuları yarışlara hazırlamak için kullanılan bir antrenman tipidir. Günümüzde HIIT olarak adlandırılan bu antrenman biçimi, İsveç dilinde “Fartlek” …
