Bu yazımızda astronotların sıfır yer çekiminde kaybedecekleri kas, kemik kaybı ve cardio kaybını önlemek ve formda kalmaları için hazırlanmış olan HIIT antrenmanını sizlerle paylaşıyoruz. Bir roket adam gibi dünyada egzersiz yaparak formda kalabilirsiniz. 100 push-ups(bench-press), 100 pull-ups, 100 sit-ups ve …
‘Günde 10 dakikada nasıl karın kası yapılır‘ adlı yazımızda, günde 10 dakika egzersiz yaparak karın kaslarına sahip olunabileceğinden bahsetmiştim. Beat the Nenna programının 1.gününü bu yazımızda sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Bu programa başlamayı düşünenler için ilk tavsiyem, hareketleri yaparken kendinizi çok …
Barış için Koşuyoruz – I Run for Peace’ Maratonu, 4 Ekim Pazar 2015 tarihinde Tarihi Gelibolu Yarımadasında gerçekleşecek. Maraton(42,2K), Yarı Maraton(21,1K), 10K Koşusu ve Halk Koşusu(6K) olarak 4 grupta yarışmalara katılım mevcut, Halk Koşusu ücretsiz olup diğer koşulara katılım ücreti 50TL’dir. …
C25K programında 4. haftadayım. Bu haftanın toplam 31dk’lık antrenman planı şöyle: 5 min. Warm up walking 3 mins. Run – 90 secs. Walk – 5 mins. Run 2,5 mins. Walk 3 mins. Run – 90 secs. Walk – 5 mins. Run 4,5 mins. Cool down …
9 Mayıs 2015 tarihinde yapılan 5. New Balance Bozcaada Koşusundan sonra, New Balance Büyükada’da Koşusu 3. kez start alıyor. Büyükada’nın eşsiz doğası ve muhteşem atmosferinde koşmanın keyfini tatmak isteyenler 22 Ekim 2015 Perşembe gününe kadar New Balance’ın kendi sitesinden kayıt olmak …
Başlığa bakmayın siz, aslında henüz o kadar da fit değiliz 🙂 Şimdilik fit olma yolunda ilerliyoruz diyelim. Peki site yapacak kadar gaza nasıl geldik biz? Nenna her şeyin başlangıcını şöyle anlattı aslında ama ben de yazmadan duramıyorum 🙂 Hızlı kilo vermek, hızlı …
Fitbit ve Jawbone spor aktivitelerini izleme ve günlük hareketlerinizi ölçmeye yarayan ürünleri ile sektörün önde gelen 2 markasıdır. Fitness/Activity tracker olarak alabileceğimiz giyilebilir teknolojiler incelendiği zaman, Fitbit ve Jawbone markaları akla gelen 2 önemli markadır. Fitbit ChargeHR ve Jawbone UP3 …
Kalp atış hızı, kalbin 1 dakika içinde kaç kere kasıldığını yani kalbin hızını yansıtır. Kalp atış hızı ne kadar düşükse kalbiniz o kadar sağlıklı demektir. Kalp atış hızı genel olarak 60 ila 100 arasındadır. Sürekli antreman ve sporlarla uğraşan kişilerde …
Bu bir iç dökme, açılma yazısıdır. Sonrası bu kadar karamsar olmayacak söz 😀 FitizBiz nasıl başladı anlatmak istedim… Her şey, nadir de olsa evde vaktimin olduğu bir an, kendimle yüzleşmemle başladı. Aylardır kendimi salmış ve koşuşturmanın içinde kendimi unutmuştum. Dolabın …
Couch to 5K mobil uygulamasından daha önce şurda bahsetmiştim. Bugün 3. haftanın 2. antrenmanını tamamladım. Koşuya başlayanlar için mükemmel bir uygulama… Bu haftanın antrenman planını bir kez daha hatırlayalım: 5 min. Warm up walking 90 sec. Run – 90 sec. Walk …
