Geçen hafta, koşu programımdaki haftanın son koşusunu yapamadığımı yazmıştım*. Bu hafta ne olursa olsun o son koşuyu yapmayı kafaya koymuştum. Pazartesi günü iş dönüşü hızla üstümü değiştirip koşuya çıktım, 5 dk’lık ısınma yürüyüşünden sonra tam 20dk aralıksız koştum. İnanması zor ama …
8 haftalık koşu antrenmanında 5. haftaya geldik. Bu hafta işler biraz çığırından çıktı ve bugün haftanın son günü olsa da ben haftanın son koşusuna çıkamadım maalesef. Çalışan kadın (evet 2,5 yıl aradan sonra işe başladım), ev hanımı, ilgili anne, fit anne… …
C25K programında 4. haftadayım. Bu haftanın toplam 31dk’lık antrenman planı şöyle: 5 min. Warm up walking 3 mins. Run – 90 secs. Walk – 5 mins. Run 2,5 mins. Walk 3 mins. Run – 90 secs. Walk – 5 mins. Run 4,5 mins. Cool down …
İnsanoğlu koşmaya elverişli mi yaratılmış yoksa koşmak günümüz insanları için zararlı mı hâlâ tartışılıyor ama bence vücudumuz ne istediğini bizden iyi biliyor. Doğru zaman geldiğinde zihninizde “Acaba ben de koşsam mı? Ama nasıl başlanır ki? Ben yapabilir miyim?” gibi sorular …
