Hızlı Kahvaltının Yeni Adı: Yulaf Ezmesi

Güne enerjik başlamanızı ve uzun süre açlık hissetmenizi önleyecek çok pratik bir tarif var elimde. Özellikle sabahları kahvaltı hazırlayacak vaktim yok diyenler, geceden hazırlanan bu tarifle artık bahaneniz kalmadı. Hadi hemen cam bir kavanoz bulun ve kahvaltınızı geceden hazırlayıp dolaba kaldırın.

Yulaf Ezmesi Tarifi:

  • 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1/2 bardak az yağlı yoğurt ya da 1 kutu probiyotik yoğurt
  • 1/2 bardak süt
  • 1/2 meyve (elma/muz/armut/şeftali)
  • 1/2 çay kaşığı tarçın (tercihe bağlı)
  • 1 çay kaşığı hindistan cevizi
  • 1 çay kaşığı keten tohumu
  • 1 çay kaşığı chia tohumu (olmazsa olmaz değil, isteğe bağlı 🙂 )
yulaf ezmesi

Yulaf Ezmesi

Üzeri için:

  • 4-5 adet çiğ badem ya da fındık
  • 1-2 adet ceviz
  • Taneli meyveler

Meyveyi isteğinize göre rendeleyebilir ya da minik minik dograyabilirsiniz. Tüm malzemeleri kavanoza koyun ve kapağını kapatıp iyice çalkalayın (badem, fındık, ceviz gibi malzemeleri geceden değil de sabah yemeden hemen önce eklerseniz tazeliklerini ve çıtırlıklarını korumuş olursunuz). Kavanozu dolaba kaldırın; işte kahvaltınız hazır! Artık tek yapmanız gereken sabah evden çıkarken kavanozunuzu ve kaşığınızı yanınıza almayı unutmamak 🙂

yulaf 2

Yulaf Ezmesi Süslemesi

Evde olduğunuz günlerde yulaf lapanızı en sevdiğiniz tabağınıza döküp üzerini istediğiniz meyve ve kuru yemişlerle süsleyebilirsiniz 🙂

Afiyet olsun 🙂

 

Yorum

  1. Fadmin 21st Ağustos 2015
    • Manxcat 21st Ağustos 2015

Cevapla

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir