“Runtastic Results Programı ile Kas Yapın” adlı yazımızda, Runtastic Results programı ile ilgili bilgilerden bahsetmiştim. 1.hafta yazımızda programı sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Bu programa başlamayı düşünenler için ilk tavsiyem, hareketleri yaparken kendinizi çok fazla zorlamamanız. Hareketlerin zorluk derecesine göre elinizden geleni yapmanızı, fakat …
Bu yazımızda astronotların sıfır yer çekiminde kaybedecekleri kas, kemik kaybı ve cardio kaybını önlemek ve formda kalmaları için hazırlanmış olan HIIT antrenmanını sizlerle paylaşıyoruz. Bir roket adam gibi dünyada egzersiz yaparak formda kalabilirsiniz. 100 push-ups(bench-press), 100 pull-ups, 100 sit-ups ve …
Önceki “Günde 10 dakikada nasıl karın kası yapılır” yazımızda, günde 10 dakika egzersiz yaparak karın kaslarına sahip olunabileceğinden bahsetmiştim. Beat the Nenna programının 6. gününü yazımızda sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Her yazıda olduğu gibi sağlık problemi olanlara bu programı tavsiye etmiyoruz. …
