Geçen hafta, koşu programımdaki haftanın son koşusunu yapamadığımı yazmıştım*.  Bu hafta ne olursa olsun o son koşuyu yapmayı kafaya koymuştum. Pazartesi günü iş dönüşü hızla üstümü değiştirip koşuya çıktım, 5 dk’lık ısınma yürüyüşünden sonra tam 20dk aralıksız koştum. İnanması zor ama …

Couch to 5K mobil uygulamasından daha önce şurda bahsetmiştim. Bugün 3. haftanın 2. antrenmanını tamamladım. Koşuya başlayanlar için mükemmel bir uygulama… Bu haftanın antrenman planını bir kez daha hatırlayalım: 5 min. Warm up walking 90 sec. Run – 90 sec. Walk …