Bildiğimiz gibi sağlıklı bir bedene sahip olmak için diyetin en değerli yapıtaşı olan “Protein” alımına önem vermemiz gerekmektedir. Spor salonun da zorladığınız kas gruplarının tamiri için gerekli olan besin kaynağı protein‘dir. Günlük almanız gereken protein miktarını şu şekilde hesaplayabilirsiniz; kilonuz …